济南女子SPA介绍这十款养生粥，轻松对抗你的失眠症！

济南女子SPA为您提供全面的健康饮食、健康小常识

养生这件事情是很多人所需要的，接下来，西安女子SPA小编就带你了解一下吧！例如，对抗失眠的10款养生药粥？

　　随着生活水平的提高，人们也是不断的注重养生，相应的食疗法也不断的走进人们的生活。现在患有失眠的人群数量不断增多，人们在进行治疗的同时也是不断的寻找合适的食物。

　　济南女子SPA介绍对抗失眠的10款养生药粥

　　1、安神汤

　　济南女子SPA导读：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。

　　2、养心粥

　　济南女子SPA导读：取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　3、静心汤

　　济南女子SPA导读：龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　4、三味安神汤

　　济南女子SPA导读：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　5、八宝粥

　　济南女子SPA导读：芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。

　　6、糯米麦粥

　　济南女子SPA导读：取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

　　7、龙眼莲子山药粥

　　济南女子SPA导读：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　8、酸枣仁汤

　　济南女子SPA导读：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

　　9、桂圆莲子汤

　　济南女子SPA导读：取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年、长期失眠者服用。

　　10、百合粥

　　济南女子SPA导读：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效：养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

　　失眠带给患者最大的痛苦就是，当别人做着美梦的时候，患者却只能辗转反侧、噩梦连连，而由此我们也可以知道，患上这种疾病的人心理上所受的煎熬程度究竟有多严重。上述的内容就是说的对抗失眠的养生粥介绍，你掌握了吧。

　　如果你原本就爱吃香蕉，那就太好了。经研究表明，在自行车比赛中，每过15分钟吃半根香蕉与同时摄入其它的碳水化合物的饮料效果是一样的。如果你热爱健身，喜欢运动那么香蕉是向肌肉提供燃料的最佳食品之一哦。同时他还能提供运动饮料所缺乏的抗氧化剂，以及其他的营养物质。

　　济南女子SPA而言，比较喜欢把香蕉和燕麦放在一起，然后加上纯牛奶一起打成粥，味道非常的香甜可口！作为早餐这是一个很不错的选择。

　　如果你要健身，可以在健身的一个小时前吃一根香蕉，相信他会给你带来很不错的运动表现力。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种很好的补充原料，特别是那些喜欢增肌的家伙，应该每天都要吃下不少的鸡蛋，而且更倾向于多吃鸡蛋清。而且鸡蛋里含有丰富的构建肌肉的所需的氨基酸，所以，鸡蛋被视为优质蛋白的来源之一。

　　济南女子SPA研究表明，实用20-30克富含亮氨酸的食物能促进锻炼后的肌肉的回复和生长，而鸡蛋完全可以提供这种亮氨酸。可是你知道吗？一个鸡蛋只有70千卡的热量。为了增肌，如果你还喜欢吃鸡蛋，那就使劲吃吧！只是鸡蛋黄可能吃多了并不太好，但是每个人的体质不同，有些人多吃一点没什么。

　　济南女子SPA建议在早餐的时候多吃鸡蛋，至少它很有饱腹感，而且也可以为增肌提供很好的能量来源。

　　燕麦

　　想必这个大家都应该知道了，但是不建议大家使用混合型的燕麦，那样可能会增加更多的热量，并不利于减脂和健身。燕麦的碳水化合物与蛋白质含量比例约为4：1，有助于向人体持续的提供能量。一杯燕麦含有27克碳水化合物和6克蛋白质，而热量也只有150千卡！

　　有很多人实际上是有些吃不惯燕麦片的这个味道的，那就只能用全麦面包来代替了，如果再不行，其实馒头和普通的面包也是可以的。但是的确没有燕麦这样的粗粮好，可是有些时候就是没有办法才这样选择的。